Ποιος δεν θα ήθελε έναν διαιτολόγο να του μάθει όλα τα μυστικά, περί διατροφής και ευεξίας; Ο τρόπος ζωής σου, το πως οργανώνεις τα γεύματα σου, και το τι υγρά καταναλώνεις, παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο για να διατηρήσεις τον οργανισμό σου υγιή.
Ακολούθησε τα παρακάτω βήματα, για να έχεις τον οργανισμό σου πάντοτε σε φόρμα:
1) Φάε κάθε 3 με 4 ώρες ένα σνακ ή ένα μικρό γεύμα.
Η τακτική αυτή ενισχύει τον μεταβολισμό σου και βοηθάει στο να μην πεινάς πολύ, καταναλώνοντας κατ’ επέκταση μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού απ’ ότι χρειάζεσαι. Επιπλέον “απωθεί” τις κρίσεις υπογλυκαιμίας!
2) Συνδύασε πρωτεΐνη με φυτικές ίνες
Συνδύασε στα γεύματα σου, πρωτεΐνη (κρέας, ψάρι , φασόλια, καρύδια , αυγά, γαλακτοκομικά) με φυτικές ίνες (δημητριακά ολικής αλέσεως , φρούτα, λαχανικά). Όταν καταναλώνονται μαζί, κάνουν περισσότερο χρόνο να αφομοιωθούν από τον οργανισμό, σε σχέση με τους απλούστερους υδατάνθρακες. Το αποτέλεσμα; Νιώθεις χορτάτη για πολύ περισσότερο.
3) Σήκω, περπάτησε και πιες πολύ νερό.
Ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής εμπεριέχει αρκετές θερμίδες (από 1.550 μέχρι 2.100 περίπου), ώστε να σε παρακινήσει να είσαι αρκετά δραστήρια! (Βρες την ημερήσια θερμιδική πρόσληψη σου, με βάση την ηλικία, το βάρος και το επίπεδο δραστηριότητας σου).
