Και σίγουρα θα δεις τη διαφορά.
Για τον ύπνο και το πόσο σημαντικός είναι αυτό στην υγεία σου σου έχουμε γράψει ουκ ολίγες φορές. Όπως επίσης και για το πόσες ώρες πρέπει να κοιμάσαι την ημέρα, προκειμένου να ξεκουράζεσαι επαρκώς. Αν πάλι δυσκολεύεσαι να συμπληρώσεις από έξι έως οχτώ ώρες ύπνου –για τους δικούς σου λόγους- υπάρχει τρόπος να το διορθώσεις.
Ο πιστοποιημένος ειδικός στα θέματα ύπνου Michael J. Breus αναφέρει πως υπάρχει ένα πράγμα που μπορείς να κάνεις για λίγο κάθε μέρα και το οποίο θα βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σου, αλλά και της υγείας σου γενικότερα.
Αυτό που μπορείς να κάνεις λοιπόν σύμφωνα με τον ειδικό είναι να κάνεις κάθε μέρα –ή έστω κάθε δεύτερη μέρα- 30 λεπτά αερόβιας άσκησης. Η άσκηση έχει αποδείξει πως βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, αυξάνει τη διάρκειά του, μειώνει το στρες και το άγχος και βοηθάει στην αυπνία και τις άλλες διαταραχές.
Η σωματική άσκηση αυξάνει πραγματικά το χρόνο που περνάς στον βαθύ ύπνο, ο οποίος «βοηθά στην ενίσχυση της ανοσοποιητικής λειτουργίας, υποστηρίζει την καρδιακή υγεία και ελέγχει το άγχος και το στρες». Με άλλα λόγια, η άσκηση απλά σε κάνει να αισθάνεσαι πιο κουρασμένη και έτοιμη να κοιμηθείς στο τέλος μιας μακράς και κουραστικής μέρας.
Φυσικά σημαντικό ρόλο στην υγεία του ύπνου σου παίζει τόσο η διατροφή που ακολουθείς, όσο και η φυσική σου κατάσταση. Τρόποι να βελτιώσεις τον ύπνο σου υπάρχουν αρκετοί, όμως μπορείς να ακολουθήσεις ένα πολύ εύκολο αν θες να κοιμάσαι καλύτερα κάθε μέρα. Και εκτός από εύκολος είναι και αρκετά απλός.
Σύμφωνα με έρευνες το level της φυσικής σου κατάστασης επηρεάζει αρκετά και τον ύπνο σου και αυτό είναι κάτι σημαντικό. Αν λοιπόν δεν γυμνάζεσαι και δεν κοιμάσαι καλά, τότε μόλις έμαθες έναν από τους λόγους που συμβαίνει αυτό. Δεν θέλουμε όμως να αγχώνεσαι γιατί σου έχουμε βρει ακριβώς τη λύση, για το τι πρέπει να κάνεις.
