Η μαμά σου στο έλεγε από μικρή. Να φοράς ζακετούλα και να τρως τα φρουτάκια σου. Αν μεγάλωσες κι εσύ, θεωρώντας ότι το να τρως φρούτα είναι καταναγκαστικό έργο, τότε θα πρέπει να αναθεωρήσεις, κυρίως επειδή μεγάλωσες και δε γίνεται να πεισμώνεις κάθε φορά που βλέπεις καθαρισμένο μήλο. Αν όμως δε συμπαθείς τις κλασικές επιλογές των χειμερινών φρούτων, ευτυχώς το καλοκαίρι σου δίνει πολύ περισσότερες (και πιο γευστικές) επιλογές για να δροσίσεις τον οργανισμό σου αλλά και για να χάσεις τα κιλάκια που θέλεις.
Μούρα
Τα μούρα είναι μία ολόκληρη κατηγορία και είναι οι υπερτροφές της φύσης που σου προσφέρουν απίστευτα οφέλη. Για παράδειγμα, μισό φλιτζάνι μύρτιλλα έχει μόνο 42 θερμίδες και είναι γεμάτο με βιταμίνη C, K και μαγγάνιο. Μία μικρή έρευνα κατέληξε στο ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν φράουλες, μύρτιλα ή βατόμουρα για σνακ, έτρωγαν μικρότερη ποσότητα από το επόμενο γεύμα τους. Επίσης, είναι μία κατηγορία φρούτων που μπορείς να εντάξεις στο πρωινό, σε σαλάτες ή και σε γλυκά.
Πεπόνι
Ένα φανταστικό καλοκαιρινό φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (για να ενυδατώνεσαι κιόλας) και ελάχιστες θερμίδες. Ο βασιλιάς του καλοκαιριού, μαζί με το καρπούζι, σε περιμένει να το φας σαν απογευματινό σνακ σε φέτες ή σε σαλάτα με προσούτο (για τους πιο μυημένους) ή και σε μορφή γρανίτας χωρίς ζάχαρη.
Σταφύλια
Τι πιο εύκολο από το να ανοίξεις το ψυγείο και να πάρεις ένα τσαμπί με δροσερά σταφύλια; Σου δίνουν τόσα θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά που καθίστανται αμέσως απαραίτητο φρούτο για την καλοκαιρινή σου διατροφή. Οι φυτικές ίνες τους χορταίνουν την πείνα σου ενώ όλα τα είδη σταφυλιού είναι εξίσου αποτελεσματικά για απώλεια βάρους, σύμφωνα με το Τμήμα Αγροκαλλιέργειας των Η.Π.Α.
Ροδάκινα
Το ζουμερό φρούτο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και λίγες θερμίδες. Τι σημαίνει αυτό; Ότι όταν καταναλώνουμε τροφές με λίγες θερμίδες, το σώμα τις χρησιμοποιεί για απελευθέρωση ενέργειας, βοηθώντας σε στη διατήρηση φυσιολογικού βάρους. Ταυτόχρονα, αυτό το φρούτο περιέχει κατεχίνες που βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.
