Μήπως πήρες επιτέλους την απόφαση να κόψεις το τσιγάρο; Πριν ξεκινήσεις τον «υπέρ πάντων αγώνα», καλό θα ήταν να ξέρεις ότι σχετικές μελέτες έχουν δείξει πως μόλις τρεις στους εκατό καπνιστές που θα αποφασίσουν να απαλλαγούν από τη βλαπτική αυτή συνήθεια, θα τα καταφέρνουν μόνο με τη δύναμη της θέλησής τους. Και αυτό γιατί η επιθυμία για ένα ακόμη τσιγάρο μπορεί κάποιες στιγμές να γίνει τόσο επιτακτική, που καταλήγει κανονικό βάσανο.
Για το λόγο αυτό, όλο και περισσότεροι πρώην καπνιστές βρίσκουν τη λύση για την οργανική εξάρτηση από τη νικοτίνη στα τσιρότα, τις τσίχλες και τα ειδικά σπρέι που κυκλοφορούν στην αγορά, ώστε, τελικά, να έχουν να «παλέψουν» μόνο με το ψυχολογικό κομμάτι της απεξάρτησης. Αν ανήκεις σε αυτούς, οπλίσου με θέληση και δύναμη και ζήτησε από τον φαρμακοποιό σου να σου υποδείξει το κατάλληλο υποκατάστατο νικοτίνης για την περίπτωσή σου. Σε γενικές γραμμές, πάντως, καλό θα ήταν ξέρεις ότι οι λύσεις και οι επιλογές που κυκλοφορούν στην αγορά είναι αρκετές, ενώ πολλά από τα σχετικά προϊόντα δεν χρειάζονται καν συνταγογράφηση. Τα πιο συνηθισμένα εξ αυτών, δε, είναι τα εξής:
Τσίχλες νικοτίνης
Οι τσίχλες νικοτίνης παρέχουν στον οργανισμό νικοτίνη και ταυτόχρονα αλλάζουν τη γεύση του καπνιστή, καθιστώντας απωθητική τη γεύση του τσιγάρου. Κυκλοφορούν σε διαβαθμίσεις ως προς την περιεκτικότητά τους και ο φαρμακοποιός σου θα σε κατευθύνει ως προς τη χρήση τους. Ενημερωτικά, η πλειοψηφία των καπνιστών χρειάζονται 8 έως 12 τσίχλες την ημέρα για τις πρώτες εβδομάδες, ενώ η χρήση τους θα πρέπει να συνεχιστεί τακτικά για τουλάχιστον τρεις μήνες.
Τσιρότα νικοτίνης
Το τσιρότο ή έμπλαστρο νικοτίνης λειτουργεί κατά τον ίδιο τρόπο με τις τσίχλες ως προς την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων εξάρτησης από τη διακοπή του καπνίσματος. Τα τσιρότα αυτά διατίθενται σε περιεκτικότητα των 5, των 10 και των 15 mg, ώστε να μπορέσεις να μειώσεις σταδιακά την πρόσληψη νικοτίνης από τον οργανισμό σου.
Εδώ, η θεραπεία χωρίζεται σε στάδια. Το πρώτο ξεκινά με τη χρήση τσιρότου των 15mg για οχτώ εβδομάδες, συνεχίζεται με τσιρότο των 10mg για δυο εβδομάδες και ολοκληρώνεται με τσιρότο των 5mg για την ίδια περίοδο. Ως προς τη συνολική διάρκεια της θεραπείας, αυτή δεν θα πρέπει να ξεπεράσει τους τρεις μήνες.
Στοματικά σπρέι
Μια άλλη κατηγορία «βοηθημάτων» είναι τα αντικαπνιστικά στοματικά σπρέι, τα οποία λειτουργούν δημιουργώντας ανταγωνιστική προς τη νικοτίνη δράση, απέχθεια προς τη γεύση του τσιγάρου αλλά και γενικότερα του καπνού. Ο τρόπος που λειτουργούν τα σπρέι αυτά είναι ελαφρώς διαφορετικός από τον αντίστοιχο των τσιχλών και των τσιρότων, αφού συστήνεται ψεκασμός του στόματος πριν από κάθε άναμμα τσιγάρου, στοχεύοντας στη δημιουργία αισθήματος απέχθειας, που θα σε αναγκάσει να σβήσεις αμέσως το τσιγάρο. Αν δεν τα καταφέρεις να κόψεις «μαχαίρι» το κάπνισμα, μπορείς να χρησιμοποιείς το σπρέι 2 με 3 φορές τη μέρα, για περίοδο 10 έως 15 ημερών, προκειμένου να «βοηθήσεις» ακόμη περισσότερο την προσπάθειά σου.
Ό,τι και να διαλέξεις, καλή επιτυχία!
