Το να κάνεις μια διατροφή για να χάσεις βάρος είναι ένα -όχι πάντα εύκολο- θέμα. Συχνά όμως, αυτό που θέλουμε είναι να στοχεύσουμε στις περιοχές από όπου θέλουμε να χάσουμε λίπος και πόντους, κάτι που μας ακούγεται… επιστήμη.
Ένα από τα προβληματικά αυτά σημεία και η περιοχή της κοιλιάς. Παρά τα όσα έχουμε στο μυαλό μας, οι ειδικοί ισχυρίζονται πως οι τέλειοι κοιλιακοί χτίζονται κατά 30% στο γυμναστήριο και κατά 70% στην κουζίνα. Με λίγα λόγια, όπως όλες οι προσπάθειες, έτσι και το να αποκτήσεις επίπεδη και λεπτή κοιλιά έχει τα “κόλπα” του.
Μικρές αλλαγές στον τρόπο διατροφής σου φέρνουν θεαματικά αποτελέσματα στην εμφάνισή σου και ο έξυπνος οδηγός των τρικ του Miss Bloom θα κάνει τη δίαιτά σου παιχνιδάκι και την επίπεδη κοιλιά έναν εφικτό στόχο που σύντομα θα καταφέρεις να πραγματοποιήσεις.
Πες «όχι» στις ακραίες τακτικές απώλειας βάρους
Οι “yo-yo dieters” που αυξομειώνουν το βάρος τους σημαντικά, άλλοτε ακολουθόντας δίαιτες και άλλοτε ενδίδοντας στις αγαπημένες τους “αμαρτίες” είναι προτιμότερο να αποτελούν για εσένα ένα παράδειγμα προς αποφυγήν. Οι συνήθειες αυτές προκαλούν επιβαρύνσεις στην υγεία σου και την εμφάνισή σου. Στόχευσε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, που θα περιέχει τα πάντα στις σωστές ποσότητες και με μέτρο.
Κόψε τα λιπαρά σνακ
Απόκλεισε από τη διατροφή σου πατατάκια και λοιπά σνακ. Ο λόγος είναι απλός: είναι η πρώτη τροφή στη λίστα με τα πιο παχυντικά και ανθυγιεινά σνακ, μιας και είναι πλούσια σε συντηρητικά, αλάτι, ζάχαρη και θερμίδες, ενώ παράλληλα δεν προσφέρουν καμία θρεπτική αξία στον οργανισμό σου.
Κόψε τα αναψυκτικά
Ένα ποτήρι αναψυκτικού είναι πλούσιο σε ζάχαρη ενώ αγγίζει σχεδόν τις 500 θερμίδες, πράγμα που τινάζει τους υπολογισμούς των ημερήσιων θερμίδων σου στον αέρα. Παράλληλα, το ανθρακικό που περιέχει σου δημιουργεί επιπλέον φούσκωμα και σε απομακρύνει από τον στόχο σου. Αντικατάστησέ τα με νερό αρωματισμένο φυσικά με φρούτα ή ανθρακούχο νερό.
Φάε μαύρη σοκολάτα (με μέτρο)
Περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά που βοηθούν στην καύση λίπους και δίνουν boost στο μεταβολισμό σου. Μία από τις πιο υγιεινές επιλογές γλυκού για μία σωστή διατροφή και την επίτευξη του στόχου σου.
Κόψε το επιδόρπιο μετά το φαγητό
Αν οι φίλοι σου παραγγέλνουν γλυκό όταν βγαίνετε έξω, ένας έξυπνος τρόπος είναι εσύ να πιείς έναν καφέ (χωρίς ζάχαρη). Η έντονη μυρωδιά του θα σε αποσπάσει από το να ενδώσεις σε πειρασμούς και θα γλιτώσεις τις περιττές θερμίδες και τη ζάχαρη των γλυκών που μεταξύ άλλων συσσωρεύεται και στην περιοχή της κοιλιάς.
